Böğürtlenin Mucize Faydaları Neler?
Böğürtlenin Mucize Faydaları neler?
- Böğürtlenin idrar söktürücü özelliği vardır.
- Ayaklarda şişkinlik olmasını önler, bunu azaltır.
- Yüksek tansiyonu olanlar için faydalıdır. Tansiyon düşürücüdür.
- Ağız, dil, diş eti ve bademcik rahatsızlıklarına iyi gelir.
- Böğürtlen, Mesane taşlarının düşürür.
- Kadınlarda meydana gelen beyaz akıntıyı önler.
- Gözlerin daha canlı olmasını sağlar.
- Haricen kullanıldığı zaman ağrıları azaltır ve yanıklara da iyi gelir.
- Böğürtlenin kökü kaynatılıp, suyu içilirse kan şekerini dengeler.
Tags: böğürtlenin faydaları, böğürtlen nelere iyi gelir
31/8/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Böğürtlenin Mucize Faydaları Neler?
Kara Dutun Faydaları Neler?
Önceki yazımda beyaz dutun faydalarını yazmıştım. Bunun bir de kara olanı var. Onun da birçok faydası var. Kara dut da bir şifa kaynağı...
- Kara dutun ağız ve boğaz iltihaplarında önemli etkileri vardır.
- Kara dut kan artırıcı özelliğe sahiptir.
- Zayıf kişilerde kilo almayı sağlayabilir. Kişinin iştahını açar.
31/8/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Kara Dutun Faydaları Neler?
Beyaz Dutun Faydaları Neler?
İşte beyaz dutun mücize faydaları.
- Vücudunuza kuvvet verir ve kansızlığa iyi gelir.
- Ağız, bademcik ve boğaz iltihabı, diş eti hastalıklarına ve öksürüğe karşı faydalıdır.
- Ateş düşürücü özelliği vardır.
- Beyaz dut karaciğerinizi daha kuvvetli yapar.
- Özellikle mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir ve onların düzenli çalışmasını sağlar.
- Yemekle yenilirse hazmı kolaylaştırır.
- Aç karna yenildiğinde ise bağırsak kurtlarını düşürür.
Yani bu faydalardan da görüyoruz ki genel olararak beyaz dut sindirim sistemi sağlığımız için bir şifa kaynağı.
31/8/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Beyaz Dutun Faydaları Neler?
Ramazan Ayında Nasıl Beslenilir?
Ramazan ayında beslenmede bazı püf noktalarına dikkat ederek kilo almadan bayrama ulaşabilirsiniz.
Bu dönemde uzun süre aç kaldığınız için normalde yediklerinizi azaltmalısınız. Porsiyon miktarlarını fazla arttırmadan ve yediklerinizin içeriğinde bulunan maddelere (yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral) dikkat ederek ve en önemlisi de pişirme yöntemlerinden sağlıklı olanları seçerek Ramazan'da sağlıklı beslenebilirsiniz.
Sağlık Durumunuza Dikkat
Sağlık durumu iyi olmayan kişilerin mutlaka doktora giderek oruç tutmalarının sağlıkları için herhangi bir zararı olup olmayacağını öğrenmeleri gerekiyor. Eğer sağlıklarını tehdit edecek bir durum varsa zaten uzun süreli bir açlık bu durumda kötü olacaktır. Sağlık durumu iyi olmayan kişilere zaten oruç tutmada zorluk yotur. Bu kişiler saplıklarına kavuştukları zaman tutamadıkları oruçlarını tutabilirler.
Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin İpuçları
1. Sahur yemeklerinde seçilen besinler yüksek enerji içeren ve kolay hazmedilecek besinler olmalıdır. Örneğin: Peynir, ekmek (çok tahıllı, çavdar veya kepekli olabilir), çorba(tarhana, mercimek, yayla, sütlü sebze çorbaları olabilir), krep, meyve ( kuru meyvelerden kuru kayısı, kiwi, muz, elma olabilir), yoğurt ( meyveli veya az yağlı sade olabilir) gibi besinler tercih edebilirsiniz.
2. Özellikle kızartmalardan, mayalı besinlerden(hamur işlerinden), aşırı şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durmanız, gece oluşabilecek hazımsızlıklardan, mide yanmalarından, reflüden ayrıca kilo alma problemlerinden sizi koruyacaktır.
3. Gün içinde susuz kalacağınız için de sıvı ihtiyacınızı çok iyi karşılamalısınız. Özellikle su tüketiminiz önemlidir. Suyu ortalama 2- 2,5 litre içmeye, bununla birlikte enerji verebilecek ama sizin için faydalı olacak sıvılarla da sıvı ihtiyacınızı karşılamaya dikkat etmelisiniz. Örneğin; ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları gibi.
4. Sahur ve İftar arasında nerdeyse 12-14 saatlik bir zaman dilimi ve bağlantılı olarak da açlık olduğu için orucunuzu açtıktan ortalama yarım saat sonra ana yemeğinizi yemeğe özen gösteriniz. Orucunuzu açarken özellikle enerji verecek, kan şekerinizi düzenleyecek ve sıvı ihtiyacınızı karşılayabilecek besinler seçmek daha doğru olacaktır.
5. Örneğin orucunuzu açtıktan hemen sonra 1 kase çorba ve kepekli ekmek veya dışarıdaysanız kepekli ekmeğe yapılmış çift peynirli bir tost ( peynirli sandviç de olabilir) yanında taze sıkılmış meyve suyu (ayran da olabilir) tüketebilirsiniz.
6. İftar sofralarında özellikle büyüklerimizin hazırladığı Türk Mutfak Kültüründe yer alan, çorba, sıcak yemekler, pide çeşitleri, zeytinyağlılar, tatlılar, son derece renkli, zengin yemeklerle donatılan masalarda, hele de bütün gün aç kalmışken psikolojik olarak bir çok yemeği tatmak, yemek isteriz. Fakat bütün gün hiç bir şey yememişken birdenbire birçok yemeği yemek midemizin dengesini bozacaktır. O yüzden kendimize bir sınır koymak ve yemekleri yavaş yavaş tüketmek hem iftar sofralarında keyifli saatler geçirmemizi hem de yavaş yenen yemeklerin mideyi rahatsız etmemesini sağlayacaktır.
7. Seçilen ana yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ızgara, fırında veya haşlama yapılan yemeklerin tercih edilmesi ileriki saatlerde mide kramplarına, hazımsızlığa ve mide yanmalarına karşı sizi koruyacaktır.
8. Ramazan ayında beslenme sıklığı; 4 öğün olmalıdır!!! Sahur, İftar açılışı, İftar yemeği, Gece yatmadan önce bir ara öğün olmalıdır ve ayrıca gerekli olan sıvı ihtiyacı da karşılanmalıdır.
9. İftar yemeğinden sonra mide sindirimine, özellikle de metabolizmanıza yardımcı olması için egzersiz (yürüyüş) yapabilirsiniz. Özetle yemeği yer yemez hemen tv veya bilgisayar karşısına uzanmak, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek daha iyi olacaktır .
10. Ve Unutmayın ki, oruç tuttuğunuz günde harcadığınız ile normal günde harcadığınız enerji farklıdır. Bu yüzden dengeli bir beslenme programınızın olması özellikle vücuttaki yağ miktarının artmasına engel olacaktır.
11. Karbonhidratlardan korkmayın ama rafinelenmiş, şeker, şekerli gıdalar yerine daima kompleks olan, kepekli ürünler, meyve, tahıllar, bakliyatlar tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Ilımlı karbonhidrat alımı şişmanlığı önler.
12. Günlük yaşantımızda ne yazık ki spor ve fiziksel aktivite kavramları bize hala uzak, daha doğrusu hayatımızda sık sık yer almıyor. Özellikle ramazan ayında metabolizmanın düşmesi ile hareketlerimizi daha da azaltarak tembel bir vücuda sahip duruma gelebiliyoruz. Bu sebeple akşam emeklerinden sonra ailece yürüyüşler yapın.
13. Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar veya meyve tatlısı tercih edilebilir.
14. Sağlıklı beslenmenin belirlenmiş bir tarihi yok bunu lütfen unutmayın.
15. Nasıl ki her saniye nefes almamız gerekiyorsa (hastalık, toplantı yemekleri, davetler, ramazan bayramı, oruç dönemi, yılbaşı) Dengeli ve Sağlıklı Beslenmek de vücudumuzun ihtiyacıdır. Çünkü bir sonraki güne bizi hazırlayan bizi ayakta tutmaya çalışan yine odur. Sağlıklı olmak sağlıklı bir vücuda sahip olmakla başlar. Dolayısı ile vücudunuza iyi bakmak sadece belirli dönemleri değil her gün her saati kapsamalıdır. Hayati fonksiyonları tam ve düzenli yapabilmek için ihtiyacınız olan günlük enerjiyi, besin öğelerini, vitamin ve mineralleri düzenli bir şekilde almalı ve bunun yanında fiziksel aktivite ile vücudunuzu çalıştırarak dinç tutmalısınız.
Tags: ramazanda beslenme, oruç tutanların beslenmesi, ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz, ramazan neler yemeliyiz, ne kadar yemek yemeliyiz
14/8/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Ramazan Ayında Nasıl Beslenilir?
Dişleri Beyazlatmak İçin Bazı Yöntemler ve Tedaviler
Karbonat: Çoğu kişinin bildiği bir diş beyazlatma yöntemidir.Karbonat ayrıca ağızdaki mikoorganizmaları öldürür ve diş taşlarını temizler. Zaten diş macunlarının içinde de karbonat kullanılanlarına rastlıyoruz.
Sofra Tuzu: Sofra tuzu çok etkili olmasa da ağız beyazlatma amacı ile kullanılabilir. Ağızdaki bazı mikroorganizmaları öldürür ancak hepsini temizleyemez.
Gliserin:Gliserinin anti bakteriyel özelliği vardır.
İLAÇLA DİŞ BEYAZLATMA
Ev ağartması (home bleaching): Bu yöntemde; hekim ağızdan ölçü alır
bunlara uygun kalıplar hazırlanır. Hasta bu kalıbın içerisine ilacı yerleştirerek dişlerin üzerine takar (en az 6-8 saat ve tercihen uykuda). İşlem dişin rengine bağlı olarak 1-4 hafta içinde biter.Ofis ağartması (office bleaching): Bu uygulama
muayenehanede hekim tarafından yapılan ağartmadır. Hekim ilacı dişler üzerine uygular; ışık kaynağı kullanılarak dişlerin beyazlaması sağlanır. Yine dişlerin durumuna göre bir veya bir kaç seansta dişler beyazlar.
3/8/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Dişleri Beyazlatmak İçin Bazı Yöntemler ve Tedaviler
